Nivell 3

50 minuts en 10K

Vídeos

Setmana 1

3 dies d'entrenament:

Setmana 2

4 dies d'entrenament:

Setmana 3

4 dies d'entrenament:

Setmana 4

4 dies d'entrenament:

Setmana 5

4 dies d'entrenament:

Setmana 6

4 dies d'entrenament:

Setmana 7

4 dies d'entrenament:

Setmana 8

Últims dies de preparació.

3 dies d'entrenament i La Cursa!