Nivell 1

Principiants

Vídeos

Setmana 1

Comencem amb uns entrenaments que combinen caminar i córrer.

3 dies d'entrenament:

Setmana 2

Seguim combinant caminar i córrer.

4 dies d'entrenament:

Setmana 3

Seguim combinant caminar i córrer.

4 dies d'entrenament:

Setmana 4

Seguim combinant caminar i córrer.

4 dies d'entrenament:

Setmana 5

Seguim combinant caminar i córrer.

4 dies d'entrenament:

Setmana 6

Seguim combinant caminar i córrer.

4 dies d'entrenament:

Setmana 7

Seguim caminant però augmentem la durada de córrer.

4 dies d'entrenament:

Setmana 8

Últims dies de preparació.

2 dies d'entrenament i La Cursa!